Apakah Makanan Yang Diperlukan Ibu Mengandung?

Kehamilan adalah suatu yang amat bahagia dalam sebuah kehidupan suami isteri bagi melengkapkn lagi institusi keluarga.
Setiap ibu yang disahkan hamil pastinya mengharapkan bayi yang lahir bikan sahaja cukup sifat tetapi juga sihat baik dari segi mental dan fizikal.

Bagi memastikan kesihatan bayi terjamin,penjagaan dan pemakanan yang sempurna perlu dimulakan sejak dalam kandungan lagi.
Kajian mendapati ibu hamil yang mendapat penjagaan yang baik semasa mengandung dan menjaga pemakanan,mereka akan kurang berdepan risiko kematian bayi.

TRIMESTER PERTAMA
~Di trimester ini akan berlaku pembentukan dan perkembangan organ berlaku dengan cepat.
~Ketika ini ibu mengandung memerlukan 300 kalori sehari untuk memenuhi keperluan ibu dan bayi.
~Diet harus diisi dan makanan berkhasiat seperti buah-buahan,sayur-sayuran,sisi rendah lemak,telur,keju dan bijirin.

TRIMESTER KEDUA
~Fasa ini agak menyeronokkan bagi obu yang mengalami alahan keran menjelang minggu ke-13 semua alahan akan beransur hilang sendiri.
~Mereka mula berselera makan tanpa memikirkan pertambahan berat badan.
~Seeloknya elakkan makanan berkalori tinggi,berlemak,banyak gula dan garam serta makanan ringan yang tiada nutrisi.
~Minuman beralkohol dan tabiat merokok patut dihentikan kerana akan mengganggu tumbesaran bayi.

TRIMESTER KETIGA (AKHIR)
~Pada trimester akhir ini,pengambilan kaloti seharusnya ditambah sekitar 470 kalori sehari bersamaan segelas jus,seketul ayam panggang dan sayur.
~Pastikan hidangan mengandungi karbohidrat,protein dan vitamin yang lengkap.
~Ibu hamil perlu menitik beratkan penjagaan diri seperti rehat yang cukup dan senaman yang sesuai
bagi penyediaan proses kelahiran nanti.


APAKAH MAKANAN YANG BOLEH MENGELAKKAN KELETIHAN SEMASA HAMIL?

1) Daging Dan Lemak
*Sumber protein yang tinggi
*Carilah daging tanpa lemak.
*Elakkan daging yang diproses

2) Kekacang Dan Bijian
*Cari kekacang dari sumber yang asli dimana tidak bergaram dan berperisa.
*Bijian terbaik adalah seperti kuaci,kacang badam,pistachio dan walnut.
*Pelbagai nutrisi didapati dari kekacang ini adalah yang diperlukan tubuh
untuk berfungsi dengan lebih cekap seperti folt,kalsium,serat dan besi.
*Contohnya minyak kacang walnut adalah kaya dengan Omega 3 untuk perkembangan
otak bayi disamping membantu menangani stress.

3) Sayur-Sayuran Hijau

*Terutama bayam yang mana terdapat serat vitamin dan nutrisi termasuk vitamin A,C & K.

1. *Sayuran juga membantu meregulasikan
2.  sistem pencernaan agar semua toksin dapat disingkirkan daripada badan.

4) Buah-Buahan Aneka Warna

*Makanan ibu hamil perlu datang dari pelbagai sumber warna seperti hijau,merah,oren,kuning,ungu dan putih.

*Setiap kelompok warna berbeza ini memberikan vitamin,mineral dan antioksidan yang spesifik untuk tubuh.

5) Kurma

*Ia adalah makanan sunnah yang terbukti secara saintifik  dalam memberikan tenaga kepada ibu hamil.

*Berfungsi membantu mengendalikan  denyutan jantung dan tekanan darah serta merawat sembelit.

6) Susu Dan Makanan Berkalsium Tinggi

*Agak sinonim dengan ibu hamil kerana mengandungi kalsium yang tinggi.

*Wanita hamil memerlukan 2 kali ganda kalsium dari biasa untuk mengelakkantubuh terasa letih dan tidak sihat serta berisiko mengalami anemia (kekurangan darah).

*Bagi yang tidak minum susu bolehlah menggantikannya dengan makanan penyumbang kalsium seperi ikan,tauhu,keju dan dadih.

7) Air Kosong

*Walaupun air kosong tidak mempunyai nilai nutrisi namun ia penting dalam melancarkan keseluruhan sistem tubuh.

*Mengembalikan kesegaran tubuh dan "menahan" rasa lapar sepanjang tempoh kehamilan.

Namun bagaimana sekiranya ibu hamil tidak mendapat nutrisi yang secukupnya?

Ada kemungkinan sesetengah ibu hamil ini tidak boleh makan sebahagian dari nutrisi yang tersenarai diatas.Sebagai contoh terdapat ibu hamil tidak minum susu,tidak makan sayuran sejak dari keci.

Bagaimana mereka dapat mencukupinya dan memenuhi keperluan nutrisi dan vitamin ini kepada mereka???

Saya sebagai Shaklee Distributor akan cuba membantu anda untuk mendapatkan nutrisi penting ini seterusnya memastikan ibu-ibu hamil sentiasa sihat dan bertenaga.

Dengan Prenatal Set Shaklee ini anda akan mendapat nutrisi  cukup tanpa perlu risau jika andatidak mampu menelan makanan yang sememangnya menjadi "musuh" anda mungkin dari kecil... 

Ain akan membantu anda dengan memberi konsultasi dahulu pada anda bagi mengetahui keperluan anda dan mengikut badget anda.

fb : ainhasaan

contact : www.wasap.my/60124196424 

COD : area Sg.Petani,Sg Lalang,Bedong,Guru,Guar Chempedak

dan Yan.

(area Alor Setar boleh dipertimbangkan)

Info Ibu Hamil

Info Ibu Hamil